Padarykite tai prieš naktį: užmigsite iš karto

Šiuolaikiniame pasaulyje daugelis žmonių susiduria su nemiga arba prastu miego kokybiškumu dėl streso, įtempto gyvenimo ritmo ar netinkamos miego higienos. Vienas iš būdų pagerinti miego kokybę yra specialūs pratimai prieš miegą, kurie padeda atsipalaiduoti, nuraminti protą ir paruošti kūną ramiai nakties poilsiui. Vienas iš paprastų, bet veiksmingų būdų pagerinti miego kokybę ir valdyti stresą yra 4-7-8 kvėpavimo technika.