Prieš naktį suvalgykite šių produktų: nustebsite, kaip gerai miegosite

Miegas atlieka labai svarbų vaidmenį palaikant bendrą sveikatą, t. y., miegant jūsų organizmas atkuria ir atnaujina ląsteles. Prasta miego kokybė gali turėti įtakos nuotaikai, motoriniams įgūdžiams ir fiziniam darbingumui, susilpninti imuninę sistemą ir sukelti sveikatos problemų. Tam tikros veiklos rūšys, pavyzdžiui, darbas iki vėlumos, televizijos žiūrėjimas iki išnaktų ir buvimas prie telefono gali pabloginti mūsų miego kokybę.